平衡生活的ABC模型＆10个教练问题

本文内容来自ICF官网，由Coach8翻译编辑

ABC有助于实现生活平衡

根据我的经验，大多数人会说他们想要更多的生活平衡。

这三件事：AWARENESS-自我觉察、BOUNDARIES-界限、CURIOSITY-好奇心，简称ABC，有助于实现生活平衡。

允许丰富的自我意识

自我意识帮助你知道，你需要做出什么样的选择，来尊重你自己生活中平衡（或和谐、和平、健康等）的核心价值。

对于教练来说，可以思考：平衡对您的客户意味着什么？

随着意识而来的是调整、转变和做出与我们最好和平衡的生活相一致的选择的能力。

我建议进行反思性练习，例如写日记，以不断学习并从您的经历中成长。

相信美丽的界限

界限，这是帮助型职业（包括教练）中非常常用的词。

我们需要与我们的客户、我们的时间、我们的关系等等划清界限。

但界限到底是什么？

界限有很多种。例如，有职业界限、道德界限、个人界限、时间界限、身体界限和情感界限。

界限就像想象中的线，定义我们与某物或其他人的关系。

例如：我会以设置限制的形式对我的时间进行规划。当人们想和我谈谈事情时，我会预定10分钟的电话。过去，同样的连接或网络对话需要一个小时。

谈话往往缺乏明确的重点或议程，虽然很愉快，但并不能有效利用我的工作时间。我现在设定了时间界限，这让我可以更好地平衡我的时间与更高价值或更有成效的任务。

所以，要有辨别力，清楚地知道你想要和需要对什么说“是”，以及你想对什么说“不”。

这种洞察力可以帮助您创造界限，从而产生积极的影响，并支持您过上更加平衡的生活。

保持好奇心

好奇心是一个开放和广阔的空间和能量，一切皆有可能，甚至平衡。

因此，对平衡意味着什么感到好奇——它在你自己的生活和环境中看起来和感觉起来是什么样的——并帮助你的客户也这样做。

关怀的好奇心是非判断性的、富有同情心的和善良的。

并特别对平衡感到好奇。

使用强有力的问题、隐喻、意象等的教练技巧来探索你自己和你的客户之间的平衡。

探索与客户平衡的10个有力教练问题

以下是一些我可能会向想要探索生活平衡的教练客户提出的有力问题的例子：

1、生活平衡对你意味着什么？

2、平衡是什么感觉？

3、你怎么知道你的生活何时达到平衡？

4、当事情失去平衡时，您会注意到或感觉到什么？

5、为什么平衡对你很重要？探索平衡作为可能的核心价值。

6、什么比喻最能代表您的生活平衡？

7、平衡如何影响您过上最美好的生活？为什么这有关系？

8、谁帮助你达到平衡？谁是您的平衡拥护者和支持者？

9、您在工作场所需要什么来帮助支持工作与生活的平衡？哪些政策、领导方法和其他因素有助于平衡您的工作生活或工作场所？

10、当您想到完美平衡的东西时，会想到什么画面？

我还提供这样的问题作为日记提示，供我的客户在教练课之间进行反思。然后，我邀请他们在我们的下一节课中与我分享他们从反思性日记游戏工作中获得的任何见解。

关于生活平衡的最后沉思

无论是什么在你的灵魂中激起平衡感，跟随它。聆听内心的平衡智慧，你的整个人都知道平衡——它也知道你需要什么条件才能达到平衡。