学员分享 | 内在对话工作坊，一次奇妙之旅

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前段时间参加了Coach8的内在对话工作坊，是因为看到课表内容，充满好奇：
内在对话是什么？如何去进行内在对话？作为教练要关注人，怎么去关注？从哪里去关注人呢？还有，沉默的螺旋，涟漪波效应，都没听说过啊，到底怎么回事？
心里疯狂长草。
于是，在这个课程与其他时间课程冲突的情况下，还是果断选择它，感觉这里会有新奇好玩有趣而且实用落地的东西。
事实证明，果然如此。

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学习过程

每次录播课都会有清晰的概念梳理，有理有据，新鲜有趣。直播课上的精彩DEMO，一次次的示范，如何将理论应用于实际。
随后是小组练习，要去亲身实践体会，每个人轮流做客户、教练和观察者，从不同角度去体验和内化，这正是我想要的。
这个过程就像是，老师或者说是师傅给了我一个工具，不是单纯拿着这个工具，告诉你它如何使用就没事了。而是在讲了如何使用之后，还演示了一遍，让我们看到它的精妙，有更深刻的体会，更容易掌握。
随后的小组练习，每个人都要做客户去体验工具的作用，做教练练习如何使用，还要做旁观者清的观察者，反馈自己作为第三方所看到的。
这是再一次亲身学习体会观察这个工具如何运用的过程，不断内化到身体里。
我们小组三个同学，每次练习，都远远超出了规定的时间。
老师说，最多的一次，三四个小时只有一个教练过程练习，其他时间都是在仔细复盘，不仅分析工具作用的相关因素，还会方方面面去考虑解决客户问题。
最晚的时候，到了深夜12点半，我都迷迷糊糊睁不开眼了，她们还精神百倍。

我惊讶于小伙伴的学习热情，也被她们所激励鼓舞。

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实际运用，沉默的螺旋

沉默的螺旋，让我关注不同的小我声音的触角，更加敏锐。特别会注意到，一个人的整体性，不是单纯的他说的，还有他没有说的背后会有什么，有什么言外之音。
比如他想要又不去行动，他嘴上大声疾呼一般说一套，内心还嘀嘀咕咕的有一套甚至还有几套的情况。
一次约谈，客户行为让我非常好奇，不断去问他：你怎么就不能呢？怎么就不可以呢？到底是什么让你这么想？
这个“逼问”，按教练手法来说，是过于直接过于直白了，但因为是长期客户，我们有信任在，客户没有心理防御，最后终于“逼问”出他心底的一个信念。
我们都非常惊喜，这完全出乎我意料之外，原来如此啊！真的是太有趣了！原来内在有这么个小怪兽在兴风作浪！
前面说的各种理由，都是已知的，上得了台面的，光明正大的，似乎是逻辑自洽的，合情合理的。那个小怪兽，则是平时未曾留意的，可怜巴巴的，害羞的，甚至自惭形秽的，躲在墙角的，未曾关注的沉默的螺旋。
这个时候，教练可以问：
我似乎听到有两个声音，这个和那个，可以让那些声音，多说说吗？
那个很微弱的躲在墙角的声音，要让它多说话，自由表达，充分表达。而在客户说的过程中，要注意那些声音的背后，可能会有什么。比如，他还博士呢，怎么这么说话，一点儿也不文明。
这个背后，可以看到客户的假设，博士毕业就应该文明说话，进而可以继续反馈和探讨。

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实际运用，翻煎饼

“翻煎饼”，看起来简单却是一个特别有效而且特别有趣的工具，几次用在实际的教练过程中，得到了意外收获。
客户开始都心情不好，沉闷，难过，怨恨，不满，等我们翻到最后一面，都会笑场。一方面是情绪疏解了，一方面是看到了一件事的A、B面两面。这是一种思维方式的学习，而且是在游戏方式中就像玩儿一样不知不觉的学习。
翻煎饼也是个特别好的自CO（自我Coach）工具，可以去看到同一件事的另一面。
比如今年减肥一直进展不顺，似乎动力很足，知识储备也够，还有志同道合的小伙伴，那么，到底是怎么回事呢？是什么阻碍了我呢？
于是，我自己翻了个小煎饼，只翻了一面（实际的翻煎饼，涉及第三方，可以翻四面，更为有趣。）
如果瘦下来，好处是什么？

1、漂亮。

2、身材好，心情也好。

3、对健康有好处。

4、穿衣服好看。

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如果一直胖着，有什么好处呢？

1、肉乎乎的可爱。

2、走路敦实有力。

3、脸上有肉肉好看。

4、满满当当的充实感。

5、人实在，肉也实在。

6、说明胃口好吃嘛嘛香。

7、给人感觉憨厚可靠老实。

8、睡觉非常香粘枕头就着。

9、总可以作为自嘲的一个点。

10、不怕大风吹，大风刮不走。

11、饥荒的时候能有脂肪消耗。

12、睡觉非常香粘枕头就着。

14、富态是不是？福相是不是？

13、说明会享受美食享受生活。

14、不能太完美，否则招人嫉妒。

15、为此认识一群志同道合小伙伴。

16、坐车可以前排。特殊待遇不跟人挤。

17、那些肉肉也都是花钱买来的啊，也要珍惜吧。

18、可以听到的安慰，这么胖乎乎的多好多好看。

19、说明那些脂肪喜欢我。我这么讨人喜欢，脂肪都不放过。

20、总有个嫌弃自己可怜自己的点，以此获得家人的关注重视。

21、拿胖说事，会有老公的哄。就很开心，证明很丑又被爱就是真爱啊。

22、总有个减肥话题，不断从中学到：营养、运动知识，博学路上。

23、似乎也不胖嘛，也没胖到无法忍受。看别人的瘦，总觉得不真实，细胳膊细腿的。

......

看，减肥动力就那么干巴巴几条，不减肥给我带来那么多明里暗里的好处，怪不得那么难。

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实际运用，极限满足法

我们有情绪，不舒服，有时是因为内在有个声音没有发出来，因为种种原因被压抑住了。
比如，我们知道要孝顺，顺从父母公婆，然而，一味去满足别人，也便忽视了自己，内心会有许多委屈，没有被看见。而对父母对长辈的不满，要说出来，对于一些人来说，也很困难。
极限满足法，可以去逼着他，去表达内心被压抑的声音，释放出来。
这个过程中，教练的煽风点火，让客户尽情释放压抑的感受，而在释放之后，一句：你现在感觉怎样？
客户通常就会有新的看见。看见即疗愈，在这里再次体会到。
每个人，他表面表现出来的那个样子，所说的话，都不过是一个面而已。人都是多面的，或者，也可以看成有多少小我，也有说是有多个人格。
比如说，以前的我，总是一付老好人的样子，温良恭俭让，从来不跟人吵架（当然，除了老公），不争不计较。
现在发现，我不争，有时是不想要，有时是我也想要，但说不出来我想要，而去争，就可能涉及到与别人的冲突，而这种冲突，又会让我感受到不安。于是会压抑自己的这部分，不去表达。
但是，不去表达，并不意味着我不在意。勇敢承认自己在意，是向前走了一步。进而去表达，去发出声音，又向前走了一步。
在这一步步向前走的过程中，我知道我开始在活自己，知道开始关注自己的感受，知道如何去真实面对自我。去看到自己的真实需要，去满足她。

这个过程，每一步都走得艰难，却又实实在在，充满惊喜。

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实际运用，隐喻

以前看到老师对隐喻的运用，总觉得不像真的，怎么一个处于迷茫状态的人，就忽然有如大神附体，说出了那么智慧的话，当时的状态也像是变了一个人，语气语速都有变化，内容尤其让人惊奇。
以前做客户的过程中有所体会，人会有奇妙的智慧，是自己没有意识到的。我理解或许就是冰山下面的潜意识。
隐喻是一座桥，快速将显意识与潜意识连接起来，让你可以对那些神奇的智慧一窥端倪。那么，我们还有多少智慧埋藏在深处，没有发觉，平日里迷迷糊糊的不知所措呢？
在练习的时候，我们都可以根据当时的感受，与身边的物件连接，那个物件可以告诉我们，一些百思不得其解的答案的谜底。
说来有趣，有个同学连接到的物件，开始的感受是很低能量的。我那场是教练，还想着这怎么办，难道要拉低她能量吗？后面怎么处理？没想到的是，那个物体给她启示，却是峰回路转，充满灵性。

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隐喻是一扇窗户，可以透过这扇窗户，站在我们的现实世界，去看内心潜意识的世界。

这两个世界是平行的，一个现实版，一个童话版，童话世界是现实世界的翻版，或者也可以看成现实世界是童话世界的翻版，故事同时上演，只是看起来角色不同，实际的剧本精髓相同。
人们在现实中无法表达的，通过隐喻的童话，可以自由表述，无拘无束。它也像是清醒时候的梦境，看到的，听到的，感受到的，都是真实的内心深处的需要，这些需要，在现实中，可能因为种种原因，比如条条框框的约束，不能表达出来。在隐喻世界，则无拘无束，自由放飞。
隐喻是非常好的认识自我的工具。
比如说，我感受到一个客户的艰难，心情低落，却还有着隐隐的想要突破的力量。我说，我觉得就好像是要化茧成蝶，要去改变些什么。她说，我就像水里的凤凰。
刚好那段时间看了朱建军老师的意向对话，说在一次选美之前，他给美女们做心理训练，问她们想象在草地上，看到什么动物。这些美女所看到的就是她内心的投射，比如小猫小狗。朱老师说，可惜没有人看到凤凰，否则他会在她身上压赌注。
让我欣喜的是，这个客户把自己比喻成凤凰，说明她的内在善良而不懦弱，她柔中有刚，她有着一种与众不同的光彩。只不过现在是凤凰在水里，被周围一些事物所困所局限而已，展翅高飞也只是时间问题。我把自己的感受告诉客户，她非常被赋能。
这个水里的凤凰，如何落在水中呢，这不是教练所要关心的。教练更关心的是，这个凤凰，如何从水中跃起，展翅高飞，一飞冲天。当然，这需要时间，时间会让奇迹发生，会让一切变得有所不同，会让生命的体验更为丰富多彩。

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在教练过程中，隐喻是非常好的创建觉察的工具。

比如，一次有同学问我，听说某某课如何好，想报名又觉得贵。我说，咱们的教练技术课程听的怎样？她说，还有好多没有听。我说，这么比方，你在餐馆里，花了大价钱，一大桌子菜你没吃几口，听说旁边馆子有更好吃的，你又蠢蠢欲动的想去吃。
有两个问题，一个是，眼前这一大桌菜你还没怎么吃，那一桌子菜你打算怎样。一个是，你是富二代吗？花钱无所谓那种？如果是，真的无所谓。
同学笑了。
这个问题的回答，如果不用隐喻的方式，需要前因后果的不断掰扯，需要时间，还可能掰扯不清。
隐喻就是这么简单直接，瞬间得到答案。
一次约谈，客户老公没有在生日给她买花，很生气。疫情期间，各个行业都被打击，他们的事业也遇到了巨大的困难。我们从各个角度看，还是走不出来，就是想不通，就是有委屈，觉得老公不爱我了。
当时我的脑海里，浮现出一个画面，大海里，波涛汹涌，一艘小船在风雨中飘摇。风浪打过来，男孩倒在甲板上，女孩坐在船边生气，因为没有男孩没有给她玫瑰花。
客户当时就恍然大悟，说我知道了，今天回家就好好谈谈。都到这么紧急的时候了，我还在想玫瑰花，这个时候需要我们风雨同舟啊。

通过她的反应，也可以看到她的信念价值观，她认为夫妻是要共同面对风雨同甘共苦的。

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实际运用，涟漪波效应

“涟漪波效应”是在有了觉察之后，不去马上就走开，而是在这里放大成果，就像一层层的涟漪荡漾开来。对我来说特别有启发的是，以前发现觉察就万事大吉了，停下了，不知道如何去放大成果，去真正内化。
现在知道了，还可以定在这里，继续问：

这个觉察给你带来什么感受？还可以再多说说吗？
它与今天的议题有什么关联？
它如何运用在将来的生活和工作中呢？会对你的生活有什么影响？
如果在这里定个心锚，可以是什么？用什么意向来关联到它？
从中你学习到了什么？这个学习会让你的生活有什么不同？
这样的你会成为谁？会有谁因此受益？
你会对现在的自己说些什么？

等等等等。
就像是，我们终于挖到了宝藏，不是马上出发去继续找下一个宝藏，而是在这里，庆祝一下，有个仪式感。
仔细观察，这个宝藏里都有什么，畅想这些金银珠宝，可能会给我们带来的生活上的改变，比如，我们要买别墅了，要去周游世界了。也可以看看怎么找到它的，去总结经验教训。或许下一次的挖宝过程，会有不一样的途径可以借鉴。
这也是教练的意义。有时我们会有新奇的想法，不同于前一刻的觉察。很多时候，就是那么一闪念，如流星滑落，瞬间就过去了。
教练可以敏锐地看到，抓住，用相机抓拍下来，让你看，让你体会，让你知道，这流星一般的一闪念，有多珍贵，这可能会是你人生改变的开始，是化茧成蝶的过程中，向外突破，咬开一个小口子。弥足珍贵。

你会因此而不同，因今天而不同，因这几十分钟而不同。

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实际运用，教练模型

为了交作业，只是草草交了个框架，这个梳理还在进行中。或许在学习教练的路上，一直都要梳理。
以前没有注意到框架，但感觉框架是有用的。只是不一定都按一个路子来，还有许多的可能性。
不断学习的路上，还需要不断总结梳理，形成自己的方法，找到适合自己的路，形成自己的特色，也是这个工作坊让我学到的。

实际运用，心锚

课程结束了，老师说让我们给自己的收获定一个心锚，当时我正在吃姜茶鸭，所以，就是它了。
这次工作坊给我的感受，就是这么多汁多味，每一口都是享受。你可以体会到它的浓香，实实在在的鸭子肉，进入到身体里，又会化成血脉，伴我前行。

【后记】
工作坊已经结束了，前两天，小组同学还相约在早晨7点起来翻煎饼。我暗自思忖，这帮家伙莫名其妙，是不是？结业证书都下来了，还要练习，这个力量来自哪里？
感谢薛老师不遗余力的想让我们在教练之路走的更快更远。
感谢小涵老师精心准备的精彩课程。
感谢同伴练习的小伙伴，太太乐，乐子，我们在一起，太多的快乐和收获。
教练路上，有趣又有意义。